12种植物的食谱,完美的晚餐万博手机客户端

你知道吗,你吃什么可以预防或逆转疾病?这是我们最喜欢的植物为主的饮食食谱(WFPB)在晚餐时多吃蔬菜的10。万博手机客户端

你知道你吃东西的方式可以拯救你的生命吗?或者至少让它变得更好。研究表明,吃新鲜的食物对健康的影响很大全食品厂饮食(WFPB)可以改变生活。宾夕法尼亚的一家医院甚至已经开始运营新鲜食品处方治疗和预防疾病。这就是这个网站背后的原因。因为我们相信吃新鲜的食物和植物基配方可以挽救生命。万博手机客户端

Alex和我创建这个网站的原因是我们认为烹饪和食用大量的植物性食物可以预防甚至逆转疾病。但我们不是医生或营养学家:我们是配方开发者。这意味着,在一些厨师的食谱中,我们有很manbetx体育网址多食谱使用的是医生和营养师说对你有益的食物。万博手机客户端

如何制作以植物为基础的食谱填充万博手机客户端

以下是我们最喜欢的10种以植物为基础的食谱,非常适合做晚餐。万博手机客户端植物性餐食在这里意味着纯素食:不含肉类和奶制品。我们听到的一个误解是,以植物为基础的食物只是一堆胡萝卜和芹菜杆,没有填补。相反的是:素食主菜需要打包植物性蛋白!这意味着要注重以下食谱:万博手机客户端

更多信息,见引导植物的蛋白质。以下是我们的最爱,既饱腹又美味。如果你做了蔬菜,请告诉我们,也可以和想多吃蔬菜的朋友和家人分享。

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现在…一些最喜欢的植物食谱!万博手机客户端

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菜花咖喱

花椰菜咖喱食谱


1星 2星 3星 4星 五星级 58票,平均:4.105分)

  • 作者:manbetx体育网址
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:25分钟
  • 总时间:35分钟
  • 产量:61X

描述

每个人都喜欢这个菜花咖喱食谱!这种易于全食品厂基础配方(WFPB)是温暖的辣子,营养包装,并在短短30分钟准备。


规模

配料

  • 1黄皮洋葱
  • 1磅地瓜(4杯切碎的)
  • 1头花椰菜(5杯切碎的)
  • 2汤匙橄榄油
  • 1茶匙粗盐, 分为
  • 2汤匙咖喱粉*
  • 1汤匙姆马萨拉
  • 1茶匙孜然
  • ¼茶匙卡宴
  • 28-ounce可以番茄丁,圣马尔扎诺奥如果可能的话
  • 15-ounce可以全脂椰奶*
  • 15盎司可以鹰嘴豆
  • 4杯菠菜叶子
  • 香菜,用于装饰
  • 棕色或白米饭,为服务

指令

  1. 按顺序做米饭如何煮白米饭如何煮糙米, 要么即时锅饭
  2. 骰子洋葱。砍红薯切成一口大小的块(不去皮)。印章的菜花小花。
  3. 热2汤匙在一个大不粘锅橄榄油,中高热量。加入洋葱炒香2分钟,然后加入红薯炒香3分钟。加入花椰菜和1/2茶匙粗盐再炒5分钟。加入2汤匙咖喱粉,1汤匙咖喱粉,1茶匙孜然粉和1茶匙辣椒粉。加入Muir Glen番茄和椰奶。烧开后盖上锅盖,关小火炖约10分钟,直到花菜和甘薯变软。manbetx体育网址
  4. 把鹰嘴豆洗净。蔬菜变软后,加入鹰嘴豆和4杯菠菜,搅拌2分钟,直到菠菜变软。再加1 / 3茶匙粗盐尝尝味道,必要时再加盐。
  5. 装饰用切碎的香菜,并与糙米

笔记

*使用高质量的咖喱粉是这款咖喱口味复杂的关键。推荐使用全脂椰奶,而不是清淡的椰奶,因为它能提供令人满意的丰富口感。

  • 类别:主菜
  • 方法:炉灶
  • 菜:印度的启发

关键词:基于植物的食谱,WFPB万博手机客户端

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manbetx体育网址关于作者

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烹饪书作者和作家

Sonja Overhiser是很简单烹饪,被评为2018年最佳健康食谱之一。她是美食播客Small Bites的主持人,也是美食博客A Couple Cooks的创始人。manbetx体育网址从《今日秀》到《祝你胃口好》,索尼娅试图激发冒险饮食的灵感,让世界变得更美好,一次吃一口。

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食谱作者和摄影师

亚历克斯Overhiser是一个著名的食品摄影师和作家总部设在印第安纳波利斯。他的主机食物播客配方网站一对夫妇厨师的小叮咬和创始人。manbetx体育网址从今日秀来津津有味精选,亚历克斯是非常简单的烹饪,命名为Epicurious的最好的素食食谱之一的作者。ManBetX体育App下载

4评论

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    Deb哈顿
    2017年5月11日在下午4时48分

    这是真棒!最近,我决定尝试吃素一个月,并已通过这些食谱开始工作。ManBetX体育App下载万博手机客户端他们真的软化掉落肉的打击!

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    凯利@饥饿的业余爱好
    2017年5月12日在11:38

    我喜欢吃更多的植物类食物,但我不喜欢豆类,所以可以提出挑战!那个披萨食谱看起来很好吃!

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    雪莉酒
    2020年1月25日早上6:13

    谢谢你的精彩花椰菜咖喱食谱。这是惊人的!期待着尝试比萨饼食谱。万博手机客户端

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    马努马丹
    2020年6月11日在下午8时54分

    推广健康饮食的最好方法就是尝试新的想法。那么植物manbetx体育网址性肉类呢?你们的网站非常棒,我想让所有需要活体动物出口的人都能得到食物,喂养越来越多的人,特别是我们的岛屿邻居(不是我们都manbetx体育网址有吗),还有那些被清真食品方法困住的可怜的妈妈们和易受影响的孩子们。

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