15个简单的素食ManBetX体育App下载午餐创意

想知道如何在午餐时不吃肉?这里有15个健康简单的素食午餐建议,可以让你整个下午都ManBetX体育App下载吃饱。

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午餐是一天中最难吃的健康食物之一,正确的?在疯狂的一天当中,当你肚子咕噜咕噜的时候,你最不想考虑的就是吃得干净!manbetx体育网址但亚历克斯和我发现,只是有点计划,午餐时间可以控制!以下是一些我们午餐吃的真实生活食谱。万博手机客户端

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什么是素食午餐?ManBetX体育App下载

让我们先澄清一下亚历克斯和我到底是什么意思,或者素食午餐的想法。ManBetX体育App下载早餐和午餐食谱,万博手机客户端我们喜欢留下来过激的简单。你不会发现我们在吃蔬菜汉堡或丰盛的炖菜。因为我们喜欢把大枪留到晚餐时,可以这么说!我们宁愿把主要的烹饪精力花在制作美味健康的晚餐食谱上。万博手机客户端所以对于我们素食午餐的ManBetX体育App下载想法,你会发现各种零食类型的概念或蘸酱,你可以混合搭配起来形成一顿饭。

重要的是确保你的午餐有足够的素食蛋白来填饱肚子,让你度过一天直到晚餐!ManBetX体育App下载这里有更多关于manbetx体育网址素食者如何获得蛋白质ManBetX体育App下载.一些独立的午餐创意,就像我们简单的鹰嘴豆沙拉三明治。但是其他的东西你可以结合起来做一顿饭:例如,绿油油的鹰嘴豆,薄脆饼干,一个煮熟的鸡蛋和一个苹果。我们的大多数素食午餐食谱ManBetX体育App下载都很简单,万博手机客户端或者很容易在一周内做一大批吃的。

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让我们开始吧:这是我们最喜欢的素食午餐创意!ManBetX体育App下载

健康香蕉面包松饼

健康香蕉面包松饼素食午餐创意ManBetX体育App下载

首先在我们的素食午餐想法:健康香ManBetX体育App下载蕉面包松饼!因为它们主要由燕麦和香蕉制成,基本上就像吃燕麦和香蕉,外带!我们会把它们和花生酱或杏仁酱一起食用,让它们更饱满。然后搭配一些蔬菜,在下面蘸点。它们是搅拌松饼,所以在家里很容易做。我们把它们冷冻起来,用在我们蹒跚学步的拉森一周的午餐上:我们自己也吃!

简易鹰嘴豆沙拉三明治

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这是我们最喜欢的素食午餐之一:鹰嘴豆沙拉!ManBetX体育App下载就像素食版的鸡肉沙拉三明ManBetX体育App下载治,但是用鹰嘴豆做的。鹰嘴豆被打碎,和一点蛋黄酱混合在一起,柠檬汁,芹菜和葱是最美味的,美味的酱。你可以把它当三明治吃,或者蘸着饼干吃。这一条经常被做成我们的午餐,只需要5分钟的时间。

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著名番茄酱

著名的番茄蘸素午餐创意ManBetX体育App下载

我们的朋友圈多年来一直喜欢这种番茄酱,所以现在它“出名”。主要由杏仁和西红柿制成,这是一种超级填充蘸酱,你可以用饼干做一个健康的午餐。我们的一个朋友说,他总是把用来蘸水的食材放在橱柜里,这样他在饥饿来临时就能保持健康。再一次,这是美味午餐的组成部分:与蔬菜混合,饼干和奶酪,一个煮熟的鸡蛋,和水果,使其成为一个完整的素食午餐想法。ManBetX体育App下载

凉拌卷心菜和瑞士融化三明治

凉拌卷心菜和瑞士奶酪三明治

这是我们最喜欢的新素食午餐创意之一,我们称之为“有史以来最好的三ManBetX体育App下载明治”。在第一次尝试之后,亚历克斯说它尝起来像一个健康版的巨无霸!哈。是什么让这种凉拌卷心菜和瑞士融化三明治如此美味?从我们最好的凉拌卷心菜开始,在咸的椒盐脆饼上加上融化的奶酪。我们的秘制酱汁让它显得更具优势:蛋黄酱,鲁本三明治中的明星成分。如果你把这个带到办公室,把成分分开,然后放在烤箱里烤:或者你甚至可以用微波炉来融化奶酪!

鹰嘴豆和蔬菜卷

蔬菜鹰嘴豆饼卷素食午餐创意ManBetX体育App下载

这些鹰嘴豆和蔬菜卷是我们最喜欢的简单概念之一,使吃蔬菜有趣和美味!简单地把鹰嘴豆撒在玉米饼上,加入切碎的花椰菜,花椰菜和胡萝卜,把它卷起来!听起来很简单,但味道很好。我们会添加一些其他的非思考成分,比如一把杏仁和青苹果片。这是我们简单的素食午餐理念之一,适合儿童和ManBetX体育App下载成人。

发光的绿色鹰嘴豆

绿色鹰嘴豆素食午餐创意ManBetX体育App下载

这绿色的鹰嘴豆明亮而有香味,以洋葱为特色,菠菜,香菜和酸橙。鹰嘴豆经常作为午餐或健康零食的一部分出现。因为是鹰嘴豆做的,它是一种植物性蛋白质,能同时充满食物和美味。对于素食ManBetX体育App下载午餐的想法,我们建议给这个绿色的鹰嘴豆加蔬菜和皮塔饼,然后加入一些新鲜水果,一把烤杏仁,也许还有一些脆鹰嘴豆你把它当作装饰物。像这样健康的午餐想法会让你超级满意!

里科塔白豆花式吐司

Ricotta&White Bean花式吐司素食午餐创意ManBetX体育App下载

这个“美味的吐司”是另一个我们不认为是素食午餐的想法:把东西放在吐司上,称之为午餐!ManBetX体育App下载为了这个美味的吐司,我们用了两种方法:一种简单的奶油乳清乳清酱,还有一个白豆酱。里科塔酱上面放着萝卜和小绿叶,在白豆酱上撒上哈瓦蒂奶酪和红洋葱。它们看起来非常漂亮,但它们真的很简单,很快就能被搅起来。

完美煮蛋

煮蛋要多长时间完美的煮蛋素食午餐创意ManBetX体育App下载

鸡蛋是地球上最有营养的食物之一。煮熟后,它们会成为完美的素食午餐创意!ManBetX体育App下载鸡蛋每只含75卡路里,并富含营养素和7克蛋白质。作为B12的天然来源,它们对素食尤其有用。ManBetX体育App下载最近的研究发现,与其因为胆固醇的原因而避免煮鸡蛋,鸡蛋实际上会增加身体所需的有益胆固醇。它们被推荐为一种价格合理、易于食用的优质蛋白质来源。

大蒜香草白豆蘸酱

大蒜香草白豆蘸素食午餐创意ManBetX体育App下载

这个大蒜香草白豆蘸酱是一个美味和健康的蘸酱配方,每个人都会喜欢!这是一个独特的替代悍马。与蔬菜和饼干一起食用,一把坚果,还有新鲜水果。另一个效果很好的成分是纯希腊酸奶,加一点枫糖浆调味。

地中海蔬菜三明治

地中海蔬菜三明治素食午餐创意ManBetX体育App下载

想找一个能让你大吃一惊的三明治食谱吗?这种地中海蔬菜三明治制作速度很快,充满了美味。在你的面包上加上大蒜香草白豆蘸酱(或)发光的绿色鹰嘴豆)然后加入红洋葱,胡萝卜丝,绿色蔬菜,还有费塔奶酪,这是最美味的素食午餐食谱之一,不需要太多的努力。万博手机客户端ManBetX体育App下载

素食三文治

纯素班米姜酸橙鹰嘴豆素食午餐创意ManBetX体育App下载

素食主义者banh mi是另一个听起来很花哨的素食午餐主意,ManBetX体育App下载但实际上很容易组合起来!前一天晚上,抽一批姜石灰鹰嘴豆,把蔬菜切成薄片做泡菜。日,在你的工作场所把你的三明治放在法式面包上:你所有的同事都会嫉妒的!

姜黄鸡蛋鳄梨吐司

姜黄水煮鸡蛋鳄梨吐司素食午餐创意ManBetX体育App下载

当然,没有鳄梨吐司,谁能有一份素食午餐的想法清单呢!ManBetX体育App下载鳄梨吐司现在变得无处不在,但那有什么害处呢?一个鳄梨摊在烤面包上,撒上一点盐就可以成为生活中最好的食物之一。我们在这里加了一个姜黄水煮蛋:但是如果你把它当作一个桌上午餐,使用A硬心煮蛋相反。

罗勒健康鸡蛋沙拉

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这个健康的鸡蛋沙拉加罗勒是我们最喜欢的简单素食午餐主意之一:它是用希腊酸奶和第戎芥末而不是蛋黄酱做的。ManBetX体育App下载在鸡蛋色拉中加入罗勒,会让你的爱意更浓。与饼干一起食用,或作为三明治放在面包上食用。

肉桂酸奶水果蘸酱

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对于上面提到的素ManBetX体育App下载食午餐,需要一些配饰:这种肉桂酸奶水果蘸酱是完美的伴奏!这种酸奶蘸酱很容易做,超级干净:只有纯酸奶,枫糖,肉桂和香草。我们喜欢吃青苹果片,香蕉或草莓。

墨西哥藜麦食谱

墨西哥藜麦食谱素食午餐创意ManBetX体育App下载

墨西哥奎奴亚藜的食谱是这份清单中少数几个需要提前一晚制作的素食午餐食谱之一。ManBetX体育App下载但是,它是如此的美味和有趣,我们想把它添加到名单上:而且它节省了一周的午餐。在这里,藜麦和黑豆一起搅拌,蔬菜,和法吉塔调味料,创造一个超级美味和填充沙拉。这是一种午餐食谱,你不能等到午餐时间,这样你就可万博手机客户端以深入了解了!另一种选择:加勒比黑豆沙拉

番茄罗勒汤

番茄罗勒汤料

最后,我们最后一顿素食午餐还需要在前一ManBetX体育App下载天晚上做好准备,但完全值得。我们的番茄罗勒意大利面汤配方非常浓烈,很有味道,有美味的松饼(我们喜欢的品牌是素食主义和无麸质选项)。配上奶酪和饼干,你的午餐将成为办公室的话题!

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manbetx体育网址关于作者

桑贾

食谱作者

Sonja Overhiser是很简单的烹饪,被评为2018年最佳健康食谱之一。她是美食播客的主持人,也是美食博客《一对厨师》的创始人。manbetx体育网址从今天的节目到可口的开胃菜,索尼娅试图激发冒险的饮食,使世界成为一个更好的地方,一次咬一口。

亚历克斯过度

食谱作者和摄影师

亚历克斯·奥弗希尔是一位著名的食品摄影师,也是印第安纳波利斯的作家。他是美食播客的主持人,菜谱网站的创始人,一对厨师。manbetx体育网址从今天的节目到可口的开胃菜,亚历克斯是《非常简单的烹饪》一书的作者,被《享乐福》评为最佳素食食谱之一。ManBetX体育App下载

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