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“这可能是我所吃过的蔬菜最好的碗。”这是亚历克斯吃这种健康卷饼碗，超美味的食谱，将有你马上回来数秒后！这个碗餐几乎所有的蔬菜，它的真正的亚历克斯和我的新家庭的最爱，我们会一次又一次地使之一。配方是全素食30友善，并在几乎任何饮食，同时可ManBetX体育App下载自定义的。manbetx体育网址这是完美的公司，或者一个简单的周日晚上的晚餐。而且它不使用专用设备。哦，你可以在ALDI的所有成分。难道我们相信你了吗？请继续阅读本低碳水化合物卷饼碗米饭菜花食谱！
今年以来，Alex和我很高兴能与ALDI来担任品牌大使！我们将与您分享食谱使用有机，无麸质，低碳水化合物，高万博手机客户端蛋白质和清洁标签的产品从ALDI。他们希望确保所有的人获得健康，有机食品真正和这正是我们正与一对夫妇厨师的任务线。manbetx体育网址我们也有一个超级特殊的烹饪节目系列的第一集节目空气一月。敬请关注！
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如何使卷饼碗
你可能会认为卷饼碗不需要处方：随便扔一堆隐约墨西哥主题配料放入碗中。错误！卷饼碗的魔法是所有关于选择和每个部件烹饪完美。manbetx体育网址这就是即使在一个健康的卷饼碗更重要，因为你要得到一个批量味出谦虚的成分。所有的烹饪技术是简单，不需要特殊的设备。而随着这些成分的每一个从一个店来，就变成要多吃蔬菜可访问的方式！ALDI具有有机，无麸质，低碳水化合物，高蛋白质和清洁标签的产品和农产品的广泛选择。
这种素食卷ManBetX体育App下载饼碗有几个键来保持它非常美味，而在同一时间，足够健康叫它健康。首先，菜花炒饭，大米一个有趣的蔬菜替代品是全30完美的低碳水化合物卷饼碗。然后，我们已经得到了菜肉卷饼式的青椒和洋葱与酥脆的烤切丝红薯超级放大器的味道和质地。
但是，一块去抵抗是我们的香肠鸡蛋！这些香肠鸡蛋不知何故风味，质地和外观模仿肉，是哦，这么好吃！他们走到一起，在短短的5分钟，用几个简单的调味煎锅：辣椒粉，大蒜粉，孜然和。最后，莎莎用一团，绿色和鳄梨块了一把，和石灰的挤压最重要的了。整体效果的颜色，味道和令人难以置信的满足纹理碗。
尝试一下！你是一个ALDI迷吗？让我们知道，如果你前往ALDI，使这个食谱！
有关：最健康的晚餐食谱万博手机客户端|晚餐14个鸡蛋万博手机客户端食谱
如何煮花椰菜米
所以，让我们来谈谈这个素食玉米manbetx体育网址煎饼碗里的花椰菜饭。是用切碎的花椰菜做成的米饭！你可以自己用花椰菜和食ManBetX体育App下载品加工机来做，但也可以在阿尔迪的冷冻区买到。你知道冷冻蔬菜和生蔬菜一样有营养吗？因为它们在最新鲜的时候被冷冻，所以所有的营养都被保留了下来。所以把花椰菜饭准备好就方便了！怎么做花椰菜饭？不管是生的还是冻的，只要用橄榄油炒5分钟，直到变软，然后用粗盐。虽然它没有味道的实际大米，这是非常美味和行为就像大米。（您可以在此使用菜花炒饭太。）
整个30素食和自定ManBetX体育App下载义该食谱
我们爱素食卷饼碗是什么，他ManBetX体育App下载们是如此多才多艺，尤其是用于输送的人群！当我们有超过一堆人，我们爱服务卷饼碗，你可以有很多不同的饮食和偏好不同的选项。这个配方是全素食30;ManBetX体育App下载它是具有挑战性的为我们营造因为大部分的素食填充纤维和蛋白质来源，如豆类和杂粮是不是全30蛋允许被允许，这是我们如何想出这些美味的ManBetX体育App下载香肠鸡蛋！许多关于整个30饮食的蛋白质通常来自肉，所以如果你吃全素食30，它以确保配方有大量的蛋白质和纤维，使他们灌装是很重要的。ManBetX体育App下载万博手机客户端
如果你不找全素食食谱30，你可以轻松地定制这个食谱！ManBetX体育App下载万博手机客户端用大米代替菜花大米，或代替鸡蛋的鸡丝的。或素食主义者的选择，使用我们的简单黑豆代替鸡蛋！但是，如果你要它吃全素食30碗，用我们的确切健康卷饼碗配方如下保持它填补，所以你饿了几个ManBetX体育App下载小时后不是。
寻找更健康晚餐的想法？
这个素食玉ManBetX体育App下载米煎饼碗和花椰菜饭是我们最喜欢的健康晚餐新想法之一！我们的其他一些顶级健康晚餐建议是关于两位厨师的：manbetx体育网址
- 素食盒装藜炒饭
- 羊乳酪和藜酿三宝
- 酣畅淋漓的甘薯和羽衣甘蓝汤
- 绿色女神沙拉碗
- 用芝麻酱鹰嘴豆酱碗蒸粗麦粉
- 墨西哥甘薯
- 素食佛碗芝麻酱汁
- 古巴黑豆
- ManBetX体育App下载素食寿司碗
- ManBetX体育App下载素食浓汤
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这个配方是...
这种低碳水化合物卷饼碗米饭菜花配方素食，无麸质，全30友好，低碳水化合物。ManBetX体育App下载对于素食主义者，使用黑豆而不是蛋。
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ManBetX体育App下载素食卷饼碗花椰菜赖斯
（80票，平均：4.215分）
- 准备时间：10分钟
- 库克时间：30分钟
- 总时间：40分钟
- 产量：4-61X
描述
这种低碳水化合物的素食卷饼碗ManBetX体育App下载米饭菜花是多吃蔬菜美味的方式！这是整个30素食和定制的所有ManBetX体育App下载饮食。
配料
- 1磅红薯（1大或3小）
- 5大匙橄榄油，分
- 1有机红辣椒
- 1有机黄椒
- 1红葱头
- 24盎司四季选择普通或大蒜Riced花椰菜（2袋）
- 8简单自然甲级有机凯奇免费啡蛋
- 4一把简单的大自然有机混合蔬菜
- 小沙拉吧莎莎，对于装饰
- 1鳄梨，对于装饰
- 1石灰，用于装饰
- 蒜粉
- 干牛至
- 辣椒粉
- 小茴香
- 粗盐
说明
- 烤地瓜：预热至375F。洗地瓜，并删除所有的错误点（但在皮肤上留下）。篦红薯具有大侧的盒的磨碎器上羊皮纸内衬烘烤表。散开，2两汤匙洒顶橄榄油，四分之一茶匙大蒜粉，1/4茶匙孜然，和3/4茶匙粗盐。烤25至30分钟，直到变成褐色的边缘，但仍然柔软。
- 爆香辣椒和洋葱：切成切辣椒。薄切洋葱。在一个大煎锅，加热1汤匙橄榄油以上高温。添加辣椒和洋葱1茶匙大蒜粉，1茶匙牛至，1/2茶匙辣椒粉，和1/2茶匙粗盐。炒约5分钟，直到刚刚manbetx体育网址招标和轻微熏黑，不时搅拌。
- 热火菜花饭：取下煎锅的辣椒和洋葱放入碗中。在同一个煎锅（无需消灭它），减少热量中并添加另一个1汤匙橄榄油进行平移。菜花煮米饭3/4茶匙粗盐直到温暖通过。取下菜花米饭放入碗中并消灭回锅删除菜花位。
- 做香肠鸡蛋：在一个中型碗，一起扫鸡蛋1汤匙辣椒粉，1汤匙大蒜粉，1汤匙孜然，和3/4茶匙粗盐。（这似乎是很多调料的，但它是故意的：它使meatiest，最美味的蛋）在同锅，烧热1汤匙橄榄油。加入鸡蛋和煮中低热量，刮鸡蛋变硬，约4分钟。manbetx体育网址
- 组装卷饼碗：印章的鳄梨。与混合蔬菜，鳄梨，和莎莎即成。用石灰挤压和服务。
- 类别：主菜
- 方法：炉灶
- 美食：墨西哥灵感
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manbetx体育网址作者简介：
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食谱作者和作家
宋佳Overhiser是作者很简单烹饪名为2018年她的主机食物播客的美食博客一对夫妇厨师的小叮咬和创始人的最佳健康食谱之一。manbetx体育网址从今日秀来津津有味精选，宋佳旨在鼓励冒险的饮食，让世界变得更美好一咬一次。
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食谱作者和摄影师
亚历克斯Overhiser是一个著名的食品摄影师和作家总部设在印第安纳波利斯。他的主机食物播客配方网站一对夫妇厨师的小叮咬和创始人。manbetx体育网址从今日秀来津津有味精选，亚历克斯是非常简单的烹饪，命名为Epicurious的最好的素食食谱之一的作者。ManBetX体育App下载
16条评论
迪安娜
2019年1月2日在下午2点19分香肠的鸡蛋可能是我读过的最辉煌的事情之一。我需要这在我的生活（墨西哥食物是生命）。
宋佳
2019年1月4日在9:49哈哈，我同意！亚历克斯与鸡蛋一个天才的举动！让我们知道，如果你尝试。
吉恩
2019年1月2日在15:59这看起来好吃！希望让今晚！你觉得剩菜（尤其是鸡蛋）将重新加热好吗？
宋佳
2019年1月4日，在上午9时48分对不起，错过了！是的，鸡蛋会再加热以及第二天 - 只要他们重新加热轻轻地（我会做的炉灶）！我们将尝试在一天左右的时间内吃剩饭。让我们知道怎么回事！
吉恩
2019年1月4日下午4:50谢谢你，宋佳！我说干就干，当天做这些和爱他们！我认为红薯是这么好调味，严重成瘾。而那些香肠蛋把我吓倒了与他们是如何肉是！他们甚至看起来像肉类这样离奇和菜刀！鸡蛋和红薯也是一个蹒跚学步的喜爱。感谢您向我们介绍这个配方，它肯定会被重复看过来！
克莱尔
2019年5月13日在上午6时13分这是SOOO好！香肠鸡蛋......谁也想过，但他们的工作这么好（我的孩子居然拒绝，因为他们认为这是肉！吃鸡蛋），一切都非常好吃。谢谢。
亚历克斯
2019年5月13日在上午09时34分哈哈！很高兴你喜欢它！
匿名
2020年1月6日在上午11:55想知道你为什么留在红薯剥皮？也有很大的区别，如果你剥他们？
亚历克斯Overhiser
2020年1月6日在下午3点37分我们平时吃红薯皮。欢迎您削皮！
帕梅拉
2020年2月3日在下午9点23分哇。我丈夫和我正在尝试做的素食星期一。做今晚。它是那么好吃的不得了。我的女儿是素食主义者。想知道如果鸡蛋可以用豆腐制成？从来没有炒豆腐鸡蛋，因此任何提示，将不胜感激。
亚历克斯Overhiser
2020年2月4日在上午10:17炒豆腐将是伟大的这个！我们这里有一个配方：//www.lbcnwar.com/easy-tofu-scramble/
朱莉娅
2020年2月10日，在上午11:32嗨，
看起来很美味！你可以代替南瓜的红薯？
此外，什么是你对不加热的油超过烟点的信念？manbetx体育网址我的理解是，由于烟点，橄榄油不应该与高温使用...。然而，这是常见的两种烹饪和烘焙...。特别是用烤蔬菜用橄榄万博手机客户端油具有高耐热看食谱（从任何来源）...。您对此有何看法？
谢谢。
亚历克斯Overhiser
2020年2月10日，在下午12时27分我认为一个南瓜会的工作！只要保持它的眼睛，而烘烤。
关于橄榄油，除非我们正在做的食谱，你看它抽烟，我们不担心太多，会影响味道manbetx体育网址。这严重吃的文章是有帮助的：https://www.seriouseats.com/2015/03/cooking-with-olive-oil-faq-safety-flavor.html
凯蒂
2020年4月3日在21:40我们在玉米卷过今晚。这是不真实的。我的整个家庭（6）吃尽了。该“香肠鸡蛋”被车撞了，我们没有在所有错过的肉。由于covid19锁定我们没有什么太大的浇头，但一些奶酪，酸奶油和莎莎。我们加入这个配方给我们的食谱书！
亚历克斯Overhiser
2020年4月3日在下午10点28分很高兴你喜欢！
汤姆Kruzick
2020年5月4日在下午7点37只是做它，它是优秀的！喜爱蛋质地和风味。现在对于无肉星期一的主食。