ManBetX体育App下载素食卷饼碗花椰菜赖斯

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这款低碳水化合物素食玉米煎饼ManBetX体育App下载碗配花椰菜米饭是吃更多蔬菜的美味方式!它有30个素食者，可以为所有ManBetX体育App下载的饮食习惯定制。

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这篇文章是与阿尔迪。所有的意见都是我们自己的。

“这可能是我所吃过的蔬菜最好的碗。”这是亚历克斯吃这种健康卷饼碗，超美味的食谱，将有你马上回来数秒后！这个碗饭几乎全是蔬菜，这是我和亚历克斯的新最爱之一，我们会不断地做。食谱是整个30素食友好，同时可定制几乎任何饮食ManBetX体育App下载。manbetx体育网址这是一个完美的陪伴，或一个简单的周末晚餐。而且它不使用特殊设备。哦，你可以在阿尔迪买到所有的原料。我们说服你了吗?继续阅读这个低碳水化合物玉米煎饼碗和花椰菜米饭食谱!

今年以来，Alex和我很高兴能与ALDI来担任品牌大使！我们将与您分享食谱使用有机，无麸质，低碳水化合物，高万博手机客户端蛋白质和清洁标签的产品从ALDI。他们希望确保所有的人获得健康，有机食品真正和这正是我们正与一对夫妇厨师的任务线。manbetx体育网址我们也有一个超级特殊的烹饪节目系列的第一集节目空气一月。敬请关注！

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低碳水化合物卷饼碗

如何做一个玉米煎饼碗

你可能认为玉米煎饼碗不需要菜谱:只要在碗里放一堆模糊的墨西哥主题的食材就行了。错了!墨西哥卷饼碗的神奇之处在于选择和烹饪每一种成分到完美。manbetx体育网址这对于一个健康的玉米煎饼碗来说更重要，因为你必须得吃很多用不起眼的原料做出来的味道所有的烹饪技术都很简单，不需要特殊的设备。每一种原料都来自一家商店，这是一种吃更多蔬菜的简便方法!ALDI有广泛的有机、无谷蛋白、低碳水化合物、高蛋白和清洁标签产品和产品选择。

这种素食卷ManBetX体育App下载饼碗有几个键来保持它非常美味，而在同一时间，足够健康叫它健康。首先，菜花大米，大米一个有趣的蔬菜替代品是全30完美的低碳水化合物卷饼碗。然后，我们已经得到了法济塔甜椒和洋葱和脆皮烤粉碎红薯来提高口味和口感。

但最关键的是我们香肠鸡蛋!这些西班牙辣香肠蛋在味道、质地和外观上都模仿了肉类，非常美味!在平底锅里，加入一些简单的香料:辣椒粉、大蒜粉和孜然粉，5分钟就能把它们混合在一起。最后，在上面放一团莎莎酱，一把绿色蔬菜和鳄梨块，还有柠檬汁。整体效果是一碗颜色、味道和质地令人难以置信地满意。

试试吧！你是阿尔迪的粉丝吗?如果你去阿尔迪制作这个食谱，请告诉我们!

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卷饼碗米饭菜花
菜花水稻配方

如何煮花椰菜米

那么，让我们来谈谈这个素食玉米manbetx体育网址煎饼碗里的花椰菜饭。ManBetX体育App下载这是用切碎的花椰菜做成的米饭!你可以用花椰菜和食品加工机自己做，但也可以在ALDI的冷冻区买到现成的。你知道冷冻蔬菜和生蔬菜一样有营养吗?因为它们是在最新鲜的时候冷冻的，所以所有的营养都被保留了下来。所以已经准备好的花菜饭是很方便的!花菜饭怎么煮?无论是生的还是冷冻的，只要在橄榄油里炒5分钟，直到变软，然后调味manbetx体育网址粗盐。虽然它尝起来不像真正的大米，但它非常美味，行为也像大米。你可以用它做这个菜花炒饭太。）

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全30素食&定制此ManBetX体育App下载食谱

我们喜欢素食玉米煎饼碗的原ManBetX体育App下载因是它们的用途非常广泛，尤其是用来喂饱一大群人的时候!当我们有很多人的时候，我们喜欢提供玉米煎饼碗，你可以根据不同的饮食和喜好有很多不同的选择。这道菜是全素食;ManBetX体育App下载这对我们来说是一个挑战，因为大部分的素食纤维和蛋白质来源如豆类和谷物是不允许的。ManBetX体育App下载鸡蛋是可以吃的，所以我们才做了这些美味的西班牙辣香肠蛋!30种饮食中的大部分蛋白质通常来自肉类，所以如果你吃的是30种素食，确保食谱中含有大量的蛋白质和纤维是很重要的，这样才能饱腹。ManBetX体育App下载万博手机客户端

如果你不找全素食食谱30，你可以轻松地定制这个食谱！ManBetX体育App下载万博手机客户端用大米代替菜花大米，或代替鸡蛋的鸡丝的。或素食主义者的选择，使用我们的简单的黑豆而不是鸡蛋!但如果你打算把它当做一碗30个素菜来吃，用下面的食谱可以让它充满馅料，这样几个小时后你就ManBetX体育App下载不会饿了。

健康的玉米煎饼碗

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素食玉米煎ManBetX体育App下载饼碗配花椰菜米饭是我们最喜欢的健康晚餐新创意之一!以下是我们其他一些关于健康晚餐的建议:manbetx体育网址

这道菜是……

这款低碳水化合物玉米煎饼碗配花椰菜米饭食谱是素食的，无麸质，全30，低碳水化合物。ManBetX体育App下载对于素食主义者,使用黑豆而不是蛋。

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1星 2星 3星 4星 五星级 （One hundred.票,平均:4.135)

  • 作者:manbetx体育网址
  • 准备时间：10分钟
  • 烹饪时间:30分钟
  • 总时间：40分钟
  • 产量:4-61X
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描述

这款低碳水化合物素食玉米煎饼ManBetX体育App下载碗配花椰菜米饭是吃更多蔬菜的美味方式!它有30个素食者，可以为所有ManBetX体育App下载的饮食习惯定制。

规模

配料

  • 1磅红薯（1大或3小）
  • 5大匙橄榄油,分裂
  • 1有机红辣椒
  • 1有机黄椒
  • 1红葱头
  • 24盎司四季选择普通或大蒜Riced花椰菜（2袋）
  • 8简单自然甲级有机凯奇免费啡蛋
  • 4一把简单的大自然有机混合蔬菜
  • 小沙拉酱，作为装饰
  • 1鳄梨,装饰
  • 1酸橙，用来装饰
  • 大蒜粉
  • 干牛至
  • 辣椒粉
  • 孜然
  • 粗盐

指令

  1. 烤红薯:预热到375华氏度。将红薯洗净，去掉所有坏的地方(但保留外皮)。用刨丝器把红薯粗面磨碎，放在铺着羊皮纸的烤盘上。撒上2汤匙橄榄油，1/4茶匙大蒜粉，1/4茶匙孜然粉和3/4茶匙粗盐。烤25到30分钟，直到边缘变成棕色，但仍然很软。
  2. 把辣椒和洋葱炒得薄薄的切辣椒。薄切洋葱。在一个大煎锅中，用大火加热1汤匙橄榄油。加入辣椒和洋葱，1茶匙大蒜粉，1茶匙牛至，1/2茶匙辣椒粉和1/2茶匙粗盐。炒约5分钟，直到变软manbetx体育网址，稍微发黑，偶尔搅拌。
  3. 加热花菜饭:将辣椒和洋葱从平底锅中取出，放入碗中。在同一个平底锅里(不需要擦干)，把火调到中火，在平底锅里再加1汤匙橄榄油。用3/4茶匙煮花菜饭粗盐至热透。将花菜米放入碗中，抹去锅内的花菜。
  4. 做香肠鸡蛋：在一个中型碗，一起扫鸡蛋1汤匙辣椒粉，1汤匙大蒜粉，1汤匙孜然，和3/4茶匙粗盐。(这看起来像是用了很多调味料，但这是有意为之:这样可以做出最肉质、最美味的鸡蛋!)在同一个平底锅中，加热1汤匙橄榄油。加入鸡蛋，用中低火煮，待鸡蛋变硬后刮，大约4分钟。manbetx体育网址
  5. 组装玉米煎饼碗:印章的鳄梨。与混合的绿色蔬菜，鳄梨和调味汁一起食用。挤压与石灰和服务。
  • 类别：主菜
  • 方法:炉灶
  • 菜:墨西哥的启发

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manbetx体育网址关于作者

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烹饪书作者和作家

Sonja Overhiser是很简单烹饪，被评为2018年最佳健康食谱之一。她是美食播客Small Bites的主持人，也是美食博客A Couple Cooks的创始人。manbetx体育网址从《今日秀》到《祝你胃口好》，索尼娅试图激发冒险饮食的灵感，让世界变得更美好，一次吃一口。

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食谱作者和摄影师

Alex Overhiser是一位著名的食品摄影师和作家，居住在印第安纳波利斯。他是美食播客Small Bites的主持人，也是食谱网站A Couple Cooks的创始人。manbetx体育网址从《今日秀》到《祝好胃口》，Alex是《相当简单的烹饪》的作者，被Epicurious评为最好的素食食谱之一。ManBetX体育App下载

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18岁的评论

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    迪安娜
    2019年1月2日下午2:19

    香肠的鸡蛋可能是我读过的最辉煌的事情之一。我需要这在我的生活（墨西哥食物是生命）。

    • 回复
      索尼娅
      2019年1月4日在上午09时49分

      哈哈,我同意!亚历克斯对那些蛋有一个天才的举动!如果你尝试了，请告诉我们。

  • 回复
    琼
    2019年1月2日在15:59

    这看起来好吃！希望让今晚！你觉得剩菜（尤其是鸡蛋）将重新加热好吗？

    • 回复
      索尼娅
      2019年1月4日上午9点48分

      对不起，错过了！是的，鸡蛋会再加热以及第二天 - 只要他们重新加热轻轻地（我会做的炉灶）！我们将尝试在一天左右的时间内吃剩饭。让我们知道怎么回事！

      • 回复
        琼
        2019年1月4日下午4:50

        谢谢你,索尼娅!那天我做了这些，我很喜欢!我觉得红薯的味道很好，让人上瘾。那些西班牙辣香肠蛋的肉质让我惊叹不已!它们甚至看起来像肉-如此怪异和切肉刀!鸡蛋和红薯也是孩子们的最爱。谢谢你给我们介绍这个食谱，我们一定会在这里重复的!

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    克莱尔
    2019年5月13日在上午6时13

    这太棒了!辣香肠蛋…谁会想到，但它们真的很好吃(我的孩子们实际上拒绝吃鸡蛋，因为他们认为那是肉!)一切都很好吃。谢谢你！

    • 回复
      亚历克斯
      2019年5月13日在上午09时34分

      哈哈!很高兴你喜欢!

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    匿名
    2020年1月6日上午11:55

    想知道你为什么把剥皮留在红薯上吗?削皮有什么区别吗?

    • 回复
      亚历克斯着他
      2020年1月6日下午3点37分

      我们平时吃红薯皮。欢迎您削皮！

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    帕梅拉
    2020年2月3日晚上9点23分

    哇。我丈夫和我都想做无肉星期一。今晚做了这个。非常美味。我女儿是素食主义者。想知道鸡蛋可以用豆腐做吗?从来没有做过炒豆腐蛋，所以任何提示都是宝贵的。

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    茱莉亚
    2020年2月10日上午11:32

    你好,
    看起来很美味！你可以代替南瓜的红薯？
    另外，你认为加热油不能超过烟点是什么?manbetx体育网址我的理解是，由于有烟点，橄榄油不应该用高温…然而，常见的做法是(任何来源的)在烹饪和烘焙时使用高热量的万博手机客户端橄榄油，特别是在烤蔬菜时。你对此有什么看法?
    谢谢。

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    凯蒂
    2020年4月3日在21:40

    我们在玉米卷过今晚。这是不真实的。我的整个家庭（6）吃尽了。该“香肠鸡蛋”被车撞了，我们没有在所有错过的肉。由于covid19锁定我们没有什么太大的浇头，但一些奶酪，酸奶油和莎莎。我们加入这个配方给我们的食谱书！

    • 回复
      亚历克斯着他
      2020年4月3日在下午10时28分

      很高兴你喜欢!

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    汤姆Kruzick
    2020年5月4日在下午7点37分

    做到了,这是太棒了!喜欢鸡蛋的质地和味道。现在是星期一不吃肉的主食。

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    Traci
    2020年8月19日下午3点35分

    我喜欢所有的这几招！manbetx体育网址我不得不离开地瓜烤炉有点长，由于足球落（我打开烤箱了，让他们或许是30分钟），他们就都出来额外的香脆可口！我加倍的配方，所以我们可以有午餐剩菜第二天。

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    ķ
    2020年8月27日在上午08点57分

    我喜欢这道菜我丈夫也是如此。我给了我14个月大的红薯,不确定他是否喜欢它,但我知道我们所做的。

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