高压锅是制作新鲜营养食谱的完美工具。万博手机客户端这里有所有最好的健康的速溶锅食谱，它们将很快成为你的最爱!万博手机客户端
有一个即时壶或者电压力锅?事实证明，速溶锅可以使健康饮食变得简单!虽然亚历克斯和我一开始对速溶锅持怀疑态度，但当我们终于有了一个，我们就爱上了它多功能性。
在这里，我们列出了所有我们最喜欢的健康速溶锅食谱!万博手机客户端有几个主要类别:晚餐食谱万博手机客户端比如汤和意大利面，配菜,基础知识像干豆子，还有全谷物。我们喜欢用它来做这三件事!你也可以用它来做饮料，但那是另一个话题了。)继续阅读更多关于高压锅烹饪的知识，以及所有最manbetx体育网址好的健康的即食锅食谱。万博手机客户端
顶级健康的即食锅食谱万博手机客户端
想找一种简单快捷的工作日晚上的意大利面吗?当你不想吃晚饭的时候，这道健康的速食意大利面就是为你准备的。manbetx体育网址和味道吗?我们的一位读者说:“天哪，我把这只碗刮干净了!”味道很棒，而且做起来很简单。”向下滚动食谱!
接下来是这些最受欢迎的健康的即食锅食谱:辣椒!万博手机客户端这种素食辣ManBetX体育App下载椒味十足!代替肉类的是健康的植物性蛋白质:两种豆类和小扁豆。但它能让爱吃肉的人用大量的香料来做一顿丰盛的大餐。为充分体验(使用)加载所有的浇头腰果奶油素食主义者)。
这个健康的速溶锅食谱已经成为粉丝们的最爱!你能用高压锅煮意大利面而不让它变成糊状吗?事实证明，你可以!这款速溶锅意大利面混合了卤汁和奶油山羊奶酪。这是所以非常美味，非常简单每天晚餐食谱这很简单，只要在锅里放几样材料，然后煮5分钟就行了。
这是另一个粉丝最喜欢的速溶锅食谱:奶油野生米汤!这道汤非常美味，以白豆、胡萝卜、蘑菇和野生米为特色。它是素食主义者!它是天然的奶油状，用腰果和一些汤混合，创造出丝滑的质地。它可以做一个饱腹和令人满意的野生米汤。
这个健康的速溶锅食谱是如此美味，你甚至不会记得你正在锻炼你的身体!你只会觉得自己被包裹在一个舒适的拥抱里。我们说过这也是完全以植物为主的主菜吗?这道纯素扁豆汤将会让你大吃一惊。
这道健康的速溶锅玉米饼的特色是烟熏扁豆和米饭馅料，用烟熏红辣椒、茴香、洋葱和大蒜调味。这个食谱煮成肉味鲜美的混合物。在上面撒上新鲜的蔬菜，调味汁和松脆的莴苣，就成了美味又充满馅料的植物墨西哥玉米卷。
用这个速溶甘薯来做整个甘薯，让它完全湿润!然后我们甜土豆配泰式花生酱酱上面撒上卷心菜、甜椒、新鲜的香菜和辛辣的花生酱。
这健康的锅劈豌豆汤食谱是一顿终极大餐!它是灌装的，基于植物，很容易在高压锅中制作。这个美味的晚餐食谱充满了舒适的，轻微的烟熏味道。只需要切洋葱、芹菜和胡萝卜。就是这样!剩下的工作就让你的速溶锅来做吧。
填充南瓜是一种美味健康的晚餐食谱，这里的速食锅既可以做南瓜又可以做米饭!柔软的橡子南瓜覆盖着美味的，富含植物的山核桃和米饭馅，这真的让你的厨房闻起来像一个秋天的天堂!
意大利面南瓜在烤箱里烤大约需要1个小时:但是速manbetx体育网址溶锅把时间缩短了一半!意大利面南瓜可以是健康的配菜(试试我们的很简单的香蒜沙司南瓜意大利面)，或作为主菜的一部分。我们的鱼翅瓜意大利面条用大蒜和香草烹制，然后浇上意大利海鲜酱，就成了低碳水化合物的意大利面。
这健康而简单的罐装奶油南瓜汤是奶油和舒适的没有奶油!它以鼠尾草为香料，带有一丝肉桂和烟熏的底色。南瓜和胡萝卜使它呈现出电橙色，而土豆和苹果则使它圆圆的以增加甜味。真的，这是纯金的碗!
接下来是健康的即食锅配菜食谱!万博手机客户端蒸西兰花非常简单，烹饪时间为零分钟。没错，零分钟!配上红洋葱、橄榄油和菲达奶酪，这是一道非常棒的配菜，一点都不费力气。
速溶锅里的土豆泥再好不过了!这些健康的土豆泥是由红薯和育空地区的金薯混合而成的，它们混合在一起就形成了完美的蓬松奶油质地。用奶油或非乳制品牛奶搅拌，在上面撒上切碎的韭菜。
这是另一个健康的速食锅食谱，可以做一个快速简单的配菜!这是吃花椰菜的最佳方法:混合柠檬皮(提高口感)、意大利调味料和橄榄油。它有一种地中海风味，非常美味，你会情不自禁地吃下去!
这是另一个非常快速和健康的即食锅配菜食谱:柠檬绿豆!用高压锅蒸青豆太快了。然后与盐，橄榄油和柠檬皮混合，得到非常新鲜的味道。
速溶锅的最佳用途是什么?土豆泥。是的，土豆泥在高压锅里要容易得多!你不用担心它们在炉子上沸腾，也不用一直测试它们，manbetx体育网址看它们什么时候煮好了。不，只要把它们扔进即食锅里，然后按Go!这使一个大批次，是完美的娱乐。
你能用速溶锅煮球芽甘蓝吗?事实上你可以:而且它们非常美味!他们出来脆嫩和明亮的绿色。把它们和黄油，香葱和帕尔马干酪混合，这是一道非常快的配菜。它们在15分钟内就完成了!
即食锅自制苹果酱:这是一种健康的不加糖的旋转!这个配方没有商店里买的那种多余的糖。把苹果、水和肉桂棒扔进你的即食锅里，瞧，甜可口的苹果酱!
这里有一个简单，健康的早餐食谱，用于工作日或招待客人:即食燕麦片!如果你有一个高压锅，燕麦片更容易做。燕麦在黄油中烤出香味，然后与牛奶混合，煮3分钟。(包括素食变异)。你做出来的燕麦粥是奶油味最浓、最美味的!
速溶锅还可以做健康的早餐食谱!万博手机客户端(它真的不能做什么?)这乳脂钢切割燕麦食谱特点是苹果肉桂的味道。在上面放上腰果黄油和新鲜水果，这是开始新的一天的营养方式。
最后一个健康的速溶锅食谱:鸡蛋!万博手机客户端你知道可以用高压锅煮熟鸡蛋吗?这种方法完全不用动手:你不用等水开了，也不用担心鸡蛋煮过头了。manbetx体育网址整个过程只需要20分钟，非常简单。manbetx体育网址更好的方法是:用速溶锅煮鸡蛋，煮熟的鸡蛋更容易剥皮。(真的!)在我们尝试之前，我们都不相信。)
什么是速溶锅?
一个即时锅是一个数字高压锅(即时锅是品牌名称;Instapot是俚语的变体)。这是我们有速溶锅。但是有很多品牌的电压力锅!这个概念是在高压下烹饪食物，这样可以减少烹饪时间。这和crock pot(慢炖锅)正好相反，后者的烹饪时间很长。
为什么要用高压锅做饭?
亚历克斯和我将是第一个承认:用速溶锅做饭不是我们所期望的事情。我们对在厨房里添置新设备非常谨慎。如果我们在厨房里增加一些新东西，我们希望在投入宝贵的橱柜空间之前，确信它能长期有用。
多年来我们一直犹豫不决，直到我们试一试。现在，我们在速溶锅里做了很多不同的菜式(如上图所示)。万博手机客户端虽然这不是做快餐的完美解决方案，以下是我们看到的主要优势:
- 通常都是把手拿开。加压烹饪的好处是你可以在很多情manbetx体育网址况下“设置好就忘了”。万博手机客户端食谱不需要像在炉子上或烤箱里那样照看孩子。
- 它可以更快。速溶锅并不总是更快!这取决于你在做什么。但是有些东西，它可以把标准的烹饪时间缩短一半:比如干豆子，意大利面南瓜，或者甜菜。
- 它可以延伸你的厨房。这听起来可能很傻，但我们喜欢速食锅的原因之一是它可以从我们的灶台或烤箱上取下额外的平底锅，这样我们就可以专注于烹饪剩下的食物了。
你用什么速溶锅?
Alex和我用的是速溶壶牌(速溶壶是品牌名;Instapot是俚语的变体)。我们用来测试这些健康食谱的高压锅是即时锅6 Qt多用途可编程压力锅。
我们无法与其他品牌和类型的速溶锅进行交流。例如，我们听说迷你速溶锅非常不同，不像标准尺寸那么好用。所以，在这些食谱中只使用迷你速溶锅，风险自负!万博手机客户端
我们实验的另一种压力锅是Ambiano数字压力锅我们以前做的铁麦片。我们发现这个压力锅的表现类似于我们的即时锅，时间是可互换的。
用高压锅“隐藏”做饭时间
当Alex和我开始了解我们的速溶罐时，我们学到了一些东西。高压锅食谱的烹饪时间可能看起来很短。万博手机客户端甜土豆煮16分钟，然后苹果脆2分钟内煮好，然后西兰花0分钟!
然而，请记住，烹饪时间还需要增加两次。
- ”预热时间:在你把食材放入锅中后，即食锅需要“预热”时间，也就是达到压力。manbetx体育网址这个时间会根据食谱和高压锅里的食物量而有所不同。通常是5分钟，但也可以长达manbetx体育网址20分钟(在我们的网站上)一群人吃土豆泥)。
- 自然释放时间(取决于配方):一些食谱要万博手机客户端求通过“冷却”过程来释放锅里的压力。“快速释放”意味着锅里的蒸汽立即被释放，你可以把锅盖拿开。但有些食谱要求自然万博手机客户端释放，就是你等着盖上锅盖，让压力自然释放出来。
一旦你把这些额外的时间考虑进去，你就可以准确地估算出使用高压锅烹饪所需的时间!我们所有的速溶锅食谱都清楚地标明了预热时万博手机客户端间(以及自然释放时间，如果适用的话)。我们想帮助你了解高压锅的食谱需要多长时间实际上带。
理解瞬态锅密封圈
你的即食锅或高压锅都配有a塑料密封圈在盖子的内侧。密封圈有时能闻到烹饪的气味。这里有一些关于如何保养密封圈的建议:
- 煮熟后一定要取下密封圈，并彻底清洗。
- 将即食锅储存时，将盖子倒置，这样密封圈就会暴露在空气中，而不是将盖子盖在锅上。这样密封圈就可以在两次使用之间透气。
- 要去除即食锅密封圈上的气味，可以在醋里浸泡几个小时。
- 提示:如果你经常使用你的即食锅，考虑购买两个密封圈。我们有2个即食锅密封圈一个用来做美味的菜，一个用来做甜食。万博手机客户端
寻找Instapot食谱?万博手机客户端
Instapot, Instant Pot，和电压力锅都是同一个东西的不同名称:用高压烹饪食物的台面上设备。除了上面的食谱，这里是我们最好万博手机客户端的高压锅和Instapot食谱:
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简易速溶意大利面
(28票,平均:4.215)
- 准备时间:15分钟
- 烹饪时间:5分钟
- 总时间:20分钟
- 产量:3.来41x
- 饮食:素食主义者
描述
寻找一个快速简单的晚餐食谱?这道速食意大利面是一种非常受欢迎的烹饪方法，而且做起来也不容易。
成分
- 2杯水
- 28盎司碎火烤番茄(或最好的碎番茄)*
- 2汤匙橄榄油
- 1汤匙香醋
- 2茶匙大蒜粉
- 1茶匙干牛至
- 1茶匙粗盐
- 2杯菠菜幼叶，紧密包装(或切碎的菠菜)
- 8新鲜罗勒叶
- 8盎司意大利面(普通的，不是全麦的)
- 软山羊奶酪或帕尔马干酪，供食用(可选)
指令
- 在一个中等大小的碗里，把水、西红柿和它们的汁液、橄榄油、香醋、大蒜粉、牛至、粗盐菠菜和整个罗勒叶。
- 舀适量的番茄混合物到即食锅里，盖住锅底。
- 把意大利面掰成两半。在批次,添加即时锅的面条扇形状,这样他们在彼此堆栈,使尽可能多的面之间的空间(如果面直接挨着他们丛,它不一定是完美的,只是试图风扇出来让空间)。
- 把剩下的酱汁倒在意大利面上。
- 高压煮6分钟:按下高压锅按钮，确定选择了“高压”设置，并设置时间。需要注意的是，在开始烹饪之前，锅需要预manbetx体育网址热大约10分钟，达到一定的压力。(在烹饪过程中，避免接触盖子的金属部分。)
- 快速发布:将压力释放手柄移动到“排气口”，用毛巾或热垫盖住手，排出即食锅中剩余的蒸汽。在释放蒸汽时，不要把手或脸放在排气口附近。打开高压锅盖。
- 打开盖子，搅拌，取出任何结块。然后把锅从即食锅上拿出来，冷却3到5分钟，让酱汁稍微变稠。酱料冷却后会更浓稠。如果使用，拌入山羊奶酪，制成奶油酱。舀入碗中食用。
- 类别:主菜
- 方法:即时壶
- 菜:意大利
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manbetx体育网址关于作者
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烹饪书作者和作家
Sonja Overhiser是非常简单的烹饪，被评为2018年最佳健康食谱之一。她是美食播客Small Bites的主持人，也是美食博客A Couple Cooks的创始人。manbetx体育网址从《今日秀》到《祝你胃口好》，索尼娅试图激发冒险饮食的灵感，让世界变得更美好，一次吃一口。
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烹饪书作者和摄影师
Alex Overhiser是一位著名的食品摄影师和作家，居住在印第安纳波利斯。他是美食播客Small Bites的主持人，也是食谱网站A Couple Cooks的创始人。manbetx体育网址从《今日秀》到《祝好胃口》，Alex是《相当简单的烹饪》的作者，被Epicurious评为最好的素食食谱之一。ManBetX体育App下载
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