如何烹饪全谷物

想要吃更多的全谷物,但不知道怎么做?这里有你需要知道的一切,吃全谷物的好处,和许多食谱万博手机客户端

全谷物

你可能听说过,“多吃全麦!”“那是什么意思呢?”就像多吃全麦面包一样简单吗?好吧,其实不是。我们在这里向你展示富含这些丰盛谷物的饮食意味着什么。亚历克斯和我从对它们一无所知到编造了一些东西manbetx体育网址奎奴亚藜炸玉米饼farro汤在常规。让我告诉你:全谷物可以成为地球上最美味的东西,如果它们被正确地烹饪!这里是你需要知道的一切,然后是一堆我们的全谷物食谱。万博手机客户端

什么是全谷物?

谷物是植物的种子可食。粗粮杂粮是在他们的整个形式,并没有什么由制造商处理掉。(令人讨厌的技术说明:所有形式的装置,它包含一个种子的三个关键部件:糠麸,胚芽和胚乳)

以下是一些常见的粗粮:采购产品大米,藜麦,法罗,干小麦,玉米,燕麦,苔麸,高粱,荞麦,和大麦。

全谷物对你有好处吗?吃它们有什么好处?

吃谷物的原因很长,可能有点令人困惑!以下是吃全谷物的一些主要好处;它们是:

  • 富含纤维:这会让你有饱腹感和满足感,有助于保持健康的体重。(源梅奥诊所)。
  • 帮助你活得更长。富含全谷物的饮食与罹患心脏疾病,糖尿病和某些癌症的风险较低。(源营养哈佛TH禅宗)
  • 减少肥胖的风险。从体重指数和腰臀比来看,经常吃全谷物的人肥胖的风险较低。(源全谷物理事会)

如何煮五谷杂粮:食谱!万博手机客户端

你准备好开始吃全谷物?对于每一个,我们提供了关于如何做饭,然后如何使用它的配方列表的主配方。万博手机客户端

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烹饪书作者和作家

Sonja Overhiser是非常简单的烹饪名为2018年她的主机食物播客的美食博客一对夫妇厨师的小叮咬和创始人的最佳健康食谱之一。manbetx体育网址从今日秀来津津有味精选,宋佳旨在鼓励冒险的饮食,让世界变得更美好一咬一次。

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烹饪书作者和摄影师

Alex Overhiser是一位著名的食品摄影师和作家,居住在印第安纳波利斯。他是美食播客Small Bites的主持人,也是食谱网站A Couple Cooks的创始人。manbetx体育网址从《今日秀》到《祝好胃口》,Alex是《相当简单的烹饪》的作者,被Epicurious评为最好的素食食谱之一。ManBetX体育App下载

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