燕麦冰沙

这个燕麦奶酪食谱是一种奶油和美味的方式来获得你的全谷类!!将花生酱,香蕉和肉桂融为一体。

燕麦冰沙

如果有最忠实的燕麦粉丝奖,我们就会成为赢家!这个燕麦粥每天都在我们的桌子上,烤燕麦片燕麦杆是我们的终极款待之一。我觉得我可以每餐吃它(没有夸张)。所以这里是另一种健康的方法全谷物: 完美的燕麦冰沙!!用香蕉和花生酱混合燕麦,味道奇怪,就像一碗燕麦粥!用肉桂和超乳白色的纯泥完全有气味!它在我们家中越来越好,这是我们最喜欢的冰沙然而。

燕麦片冰沙成分

你需要少数燕麦冰沙的成分,如果你有类似的东西,你就会让他们手头。这就是所知道的:

  • 老式滚动的燕麦:使用常规旧燕麦:甚至不考虑代替manbetx体育网址钢切燕麦!!他们是米饭的质地太难混合
  • 香蕉: 室内温度!别客气
  • 冷冻菠萝:相信我们:它只是正确的甜蜜和冰冷的质地!
  • 花生酱:添加奶油和蛋白质:对于螺母过敏,使用向日葵黄油
  • 希腊酸奶:酸奶还增加了蛋白质和乳脂状的身体
  • 牛奶:使用正常牛奶或素食变异以下
  • 香草:提取物就足够了
  • 肉桂和盐:肉桂是完美的燕麦氛围
  • :冰达到正确的冰冷纹理
燕麦奶昔食谱

风味变化和加载项!

将食材扔进搅拌机中,将它们变成一个美丽的奶油酱:你有一个燕麦冰沙!拿一个啜饮,它味道非常喜欢......好吧,燕麦片。肉桂是燕麦卵石的关键。这是一个更多的调整到这款香蕉燕麦片冰沙你可以改变它:

  • 自定义肉桂:我们在下面的配方中列出了一个范围。使用1/2茶匙肉桂,以获得一款非常前往的五香味。
  • 改变坚果黄油:使用任何类型的坚果黄油来代替花生酱,就像杏仁奶油腰果黄油, 要么山核桃黄油
  • 柴香料:替补舒适柴香料对于肉桂。
香蕉燕麦片冰沙

使它成为素食燕麦冰沙

这款香蕉燕麦冰沙有希腊酸奶,如我们的许多冰沙食谱,加载蛋白质和健康的益生菌。万博手机客户端但想要一个素食冰沙?用燕麦牛奶试试。

  • 使用燕麦牛奶(并跳过酸奶)。燕麦冰沙需要燕麦牛奶吗?我们喜欢用这个乳制品免费奶昔牛奶:这是非常奶油,为一个好的身体而制作。在当地的杂货店很容易找到。在冰沙一起使用稍微更多的乳制品牛奶。
  • 添加一些蛋白质!你会丢失一些蛋白质去除酸奶。以下是添加的一些想法基于植物的蛋白质:添加更多的花生酱,或扔到最多2汤匙Chia Seeds。

冰沙存储

这个燕麦片冰沙最好在你混合之后融合。但是你可以提前制作冰沙!将其存放最多1天,在密封的容器中冷藏或带盖子的泥工罐。冰沙可以分开,这是完全自然的。只是摇晃它,你很高兴!

花生酱香蕉燕麦片冰沙

燕麦营养信息

为什么要制作燕麦冰沙?好吧,燕麦是健康的全谷物充满营养效益。这是你从燕麦中获得的一些好东西(资源):

  • 燕麦在植物基蛋白质中很高。1杯生燕麦有11克蛋白质。这是每日需要的manbetx体育网址20%!
  • 燕麦在纤维中很高。1杯生燕麦有8克纤维,约占每日价值的30%。manbetx体育网址
  • 燕麦非常填写:他们可能会减少食欲,帮助您少吃卡路里。

这个燕麦奶昔配方是......

ManBetX体育App下载素食和无麸质。适用于素食,基于植物和乳制品,请按照上述部​​分的说明进行操作。

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燕麦冰沙

奶油燕麦奶酪冰沙


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  • 作者:manbetx体育网址
  • 准备时间:5分钟
  • 煮熟时间:0分钟
  • 总时间:5分钟
  • 产量:1大或2小冰沙1X
  • 饮食:ManBetX体育App下载

描述

这个燕麦冰沙食谱是一种乳脂状和美味的方式来获得整个谷物!将花生酱,香蕉和肉桂融为一体。


规模

配料

  • 3/4杯老式滚动的燕麦(或者最多1杯
  • 1汤匙花生酱
  • 1/2杯希腊酸奶
  • 1/2杯牛奶(或省略酸奶和使用3/4杯燕麦牛奶为素食主义者)
  • 1 1/2成熟的香蕉(室温)
  • 1杯冷冻菠萝
  • 1/4茶匙香草精
  • 1/41/2茶匙肉桂
  • 1/8茶匙
  • 8.冰块
  • 枫糖浆,品尝(可选)

说明

  1. 将成分添加到搅拌机中,将香蕉打成碎片。融合到奶油和泡沫,在必要时停下来擦拭侧面。
  2. 味道:取决于香蕉的成熟,您可能想要添加一个毛毛雨糖浆。立即吃或在密封罐中存放1天;如果它分开,摇晃重新整合它。
  • 类别:
  • 方法:混合
  • 菜式:冰沙

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Sonja Overhiser是作者相当简单的烹饪,名叫2018年最好的健康烹饪书之一。她是食物播客小叮咬和食物博客的创始人一对夫妻厨师。manbetx体育网址Sonja旨在从今天展示到Bon Appetit,Sonja致力于激发冒险饮食,让世界成为一个更好的地方一口。

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Alex Overhiser是一名广受好评的食物摄影师和基于印第安纳波利斯的作者。他是一对食物播客,食品播客小叮咬和创始人的食谱网站是一对夫妻厨师。manbetx体育网址亚历克斯是今天展示的今天展示,是非常简单的烹饪作者,杰出的素食主义者。ManBetX体育App下载

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