虾和西兰花

这道超级美味的虾和西兰花在几分钟内结合在一起,就是一顿快速简单的健康晚餐!与米饭或面条一起食用。

虾和西兰花

寻找健康和轻松的weeknight饭吗?尝尝这个虾和西兰花!这对煮熟酱油和和米醋,直到光明和咸味。针对多汁的虾酥嫩花椰菜的反差实在的东西。米饭或面条即成它,使之迅速一起而来的,是完整的饭!根据什么你为它服务,晚餐可以在表中仅有20分钟!Alex和我喜欢这个服务之一,而我们的儿子拉尔森是一个巨大的虾风扇。以下是如何做到的!

是什么在这个虾和西兰花?

大口味来自于这里的几种原料!这道菜用亚洲风味做了一种美味而复杂的酱料。以下是你需要的:

  • 大对虾:它可以是新鲜或冷冻,去皮或未去皮。在虾尾是最漂亮的,但你必须去除进食时尾部(可后勤挑战!)。
  • 西兰花
  • 白洋葱
  • 米醋
  • 酱油
  • 大蒜辣椒酱:可选的,但它带来很大的味道,有点热
  • 芝麻油:用于烹饪(未烘烤)

这个食谱很快就做好了!用中火炒西兰花和洋葱5 - 6分钟,然后加入虾3 - 4分钟。然后,把醋、酱油和辣椒蒜酱倒在上面,再煮1分钟。晚餐完成了!

虾和西兰花

选项1:虾和西兰花的面条!

虾和西兰花最快的食用建议是使用米粉或荞麦面许多米粉包甚至不需要烹调:刚浇在面条开水!许多米粉不含麸质,以及(检查包)。荞麦面也是一个不错的选择;他们被像传统面食炉子煮荞麦面。试试我们快速的荞麦面!

无论哪种方式,它们的味道烹调后一点点!在煮好的面条里加入芝麻油和盐,这样在吃之前会稍微调味一下。虾还剩下一点酱汁,你也可以用勺子舀一下。

选项2:虾和西兰花饭!

这个亚洲风格的虾和西兰花与大米供应的另一个伟大的选择!在这两种情况下,确保你开始煮虾之前开始的大米。下面就来了解大米类型是什么:manbetx体育网址

  • 糙米(manbetx体育网址约35分钟)。糙米更营养密集的比白米饭,所以Alex和我喜欢选择它,当我们有时间。使用我们的快速糙米法你可以把它的速度比最(最食谱需要约1小时)。万博手机客户端manbetx体育网址或者试试我们的速溶锅糙米- 它需要的时间是相同的。
  • 白米(大约20分钟)。manbetx体育网址米饭煮起来更快!试试我们白米方法要么即时锅白米
虾和西兰花

如何解冻冷冻虾

使用冷冻虾此虾和西兰花的食谱?有几个不同的选择如何解冻虾,这取决于你打算什么时候制作食谱:

  • 天前:如果你觉得未来,只需将冰箱中过夜冷冻虾。
  • 日:放置冷冻虾放入大碗中具有非常冷水。搅拌碗,每5分钟分手虾团块冻结在一起。虾要15分钟左右解冻英寸manbetx体育网址
虾和西兰花

买虾要注意什么

鲜虾和冻虾孰优孰劣?买可持续的manbetx体育网址鱼怎么样?这就是你需要知道当你在杂货店买虾:

  • 新鲜和冷冻食品。关于鱼的神话是manbetx体育网址“新鲜的是最好的,”但冷冻并不一定是低质量。事实上,它可能会更高!如果鱼被冻结时,它被抓获,并保持冻结,直到它到达你,它会比原始的鱼,需要一个星期才能到您的购物车的质量更高。
  • 查找野生捕捞或美国陷入。如果你能找到的话,最好是野生的。如果你住在美国,找我们抓住了。进口海鲜运行的过度捕捞的风险,属于不正当的劳动实践抓,或对环境有害的方式养殖。
  • 寻找钩和线作为一种可持续型渔具的一个例子。海底拖网捕鱼被认为是最具破坏性和最可持续的方法。

这种虾和西兰花菜谱是...

不含麸质,乳制品自由和pescatarian。

打印
时钟 时钟图标 刀具 餐具的图标 国旗图标 文件夹 文件夹图标 instagram Instagram的图标 pinterest pinterest图标 打印 打印图标 广场 正方形图标
虾和西兰花

虾和西兰花(快速和简单的晚餐!)


1星 2颗星 3星级 4颗星 5颗星 (37票,平均:4.305)

  • 作者:manbetx体育网址
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:10分钟
  • 总时间:20分钟
  • 产量:41x
  • 饮食:无谷蛋白

描述

这道超级美味的虾和西兰花在几分钟内结合在一起,就是一顿快速简单的健康晚餐!与米饭或面条一起食用。


规模

成分

  • 1去皮(去皮或未去皮)的大虾磅
  • 1 1/2磅(3头大)花椰菜
  • 1小白洋葱
  • 2汤匙米醋
  • 4大汤匙酱油
  • 1/2汤匙辣椒蒜蓉辣酱(可选)
  • 2汤匙芝麻油(普通的,不烤的)
  • 1/4茶匙粗盐
  • 芝麻籽,用来装饰
  • 切成薄片的葱花,作为装饰(可选)
  • 服务:大米或面条(见上面的注释)

说明

  1. 如果冷冻,解冻根据包装上的说明或以上的音符虾。
  2. 印章的西兰花变成一口大小的小块。切洋葱成宽片。
  3. 在一个量杯,搅拌在一起的米醋,酱油,辣椒和蒜酱。
  4. 在大煎锅或锅,加热香油中高热量。加入花椰菜,洋葱和粗盐煮5 - 6分钟,直到叉子变软,偶尔搅拌一下。加入虾,煮3到4分钟,经常搅拌。
  5. 当虾几乎不透明,加酱油混合煮1分钟。manbetx体育网址从火上移开。芝麻即成。

  • 类别:主菜
  • 方法:炉子上
  • 美食:亚洲

关键词:虾和西兰花

其他最好的虾仁食谱万博手机客户端

爱虾吗?我们太。这里有一些我们非常喜欢的虾的食谱万博手机客户端:

  • 大蒜奶油虾这只蒜茸虾在不到10分钟的时间里味道就很好!一个快速和简单的晚餐,为工作日晚上或娱乐,它将成为你的首选。
  • 奶油虾面食做起来很简单,味道最好:大蒜,柠檬和帕尔马干酪。一个全垒打晚餐的主意!
  • 快速虾炸玉米饼用于周末或娱乐的快速晚餐食谱。淋上奶油香菜酱,味道好极了!
  • 香菜石灰虾10分钟后吃晚饭!口味新鲜,可与米饭、玉米卷或沙拉搭配食用。
  • 虾仁炒饭尝起来就像你最喜欢的外卖!
  • 椰子咖喱虾比在30分钟内开餐馆好吃多了!这是一种泰国红咖喱,用椰奶和咖喱酱调味。
  • 易焗虾非常最好用大蒜和香草调味。加上一块酥脆的面包屑,嘎吱嘎吱的口感让人难以抗拒!
订阅免费每周食谱&更多!万博手机客户端

manbetx体育网址作者简介:

manbetx体育网址

食谱作者和作家

宋佳Overhiser是作者非常简单的烹饪名为2018年她的主机食物播客的美食博客一对夫妇厨师的小叮咬和创始人的最佳健康食谱之一。manbetx体育网址从今日秀来津津有味精选,宋佳旨在鼓励冒险的饮食,让世界变得更美好一咬一次。

manbetx体育网址

烹饪书作者和摄影师

Alex Overhiser是一位著名的食品摄影师和作家,居住在印第安纳波利斯。他是美食播客Small Bites的主持人,也是食谱网站A Couple Cooks的创始人。manbetx体育网址从《今日秀》到《祝好胃口》,Alex是《相当简单的烹饪》的作者,被Epicurious评为最好的素食食谱之一。ManBetX体育App下载

3评论

  • 回复
    知更鸟
    2020年4月9日上午10:30

    我这个昨晚全家喜欢它,包括“挑剔”的3岁-好评。将再次做出肯定的。

  • 回复
    洛雷塔
    二○二○年五月二十○日下午3:30

    卡路里含量?

    • 回复
      亚历克斯Overhiser
      2020年5月20日晚上7点17分

      嗨!营养信息是配方卡下方。

    发表评论

    本网站使用的Akismet,以减少垃圾邮件。了解您的意见如何处理数据